疫*情放開管控后，我們應(yīng)如何認(rèn)識新冠病毒？普通人如何做好防護(hù)？什么才是防疫最好的“良藥”？
答案其實(shí)很簡單，那就是我們的“免疫力”。
免疫力是最好的“預(yù)防藥”，如果我們自身的正氣強(qiáng)盛了，外界的邪氣就很難侵襲我們的身體。兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“治未病”的思想， “正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。”
從中醫(yī)的角度看，“扶正氣”是保持身體健康的關(guān)鍵。人體感染疾病，其內(nèi)因是人體正氣不足，疫毒之所以侵犯人體，主要由于“正氣虛”，反之“正氣不虛”，疫毒就不能侵犯，即使得病，也往往癥狀比較輕，預(yù)后好，痊愈快。
那么，如何增強(qiáng)體質(zhì)抵御疫毒？中醫(yī)防治效果怎么樣？
做到下面八點(diǎn)可扶正避濁！
1.調(diào)節(jié)情緒
精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久地保留在體內(nèi)，免疫力自然就提高了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中有一段話說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”即言，摒棄私心雜念，保持內(nèi)心安寧，達(dá)到恬靜淡泊、心神自寧的最佳精神狀態(tài)，有助于防御疾病、保持身心健康。
當(dāng)人體處于不良情緒中，臟腑功能便會失調(diào)。“百病生于氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。”中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人們要心態(tài)平和，凡事平常心。擔(dān)心被感染，是人之常情。不過，過度的焦慮恐慌并無必要，非理性囤購藥物，不僅加劇心理緊張，還可能造成浪費(fèi)。在防控措施不斷優(yōu)化的大背景下，緩解民眾恐慌心理，化解公眾焦慮情緒，也是重要的防疫任務(wù)。面對疫*情既要重視防護(hù)，同時(shí)也應(yīng)放松心情，保持愉悅樂觀的心態(tài)，注意精神調(diào)攝，使人體氣機(jī)通暢，百病皆去。
2.堅(jiān)持鍛煉
古人將運(yùn)動(dòng)稱為導(dǎo)引，八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導(dǎo)引方式。給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)，每天堅(jiān)持10分鐘，長期下來身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。
在鍛煉過程中注重人與自然相結(jié)合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時(shí)要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。冬季運(yùn)動(dòng)講究閉藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓損傷陽氣。
3.自我按摩
按摩合谷、大椎、風(fēng)門、肺腧、風(fēng)池、迎香、外關(guān)這些穴位，可以強(qiáng)肺防感冒；按摩足三里、關(guān)元、涌泉、百會、揉腹等可強(qiáng)身。這些看似簡單的方法，可起到重要的防病治病的效果。
4.艾灸足三里
艾灸足三里，是最常見的居家保健方法，可達(dá)到和氣血、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑、提高免疫力的目的。
足三里，隸屬足陽明胃經(jīng)，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的保健要穴。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。每天艾灸足三里10分鐘，能增加脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)的水濕轉(zhuǎn)化為水谷精微，達(dá)到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)化濕的作用，對人體大有裨益。
防御外邪入侵需要依靠體表衛(wèi)氣的固護(hù)。人體衛(wèi)氣由脾胃運(yùn)化所生，也就是說，只有脾旺則氣血運(yùn)生有力，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強(qiáng)勁。如果脾胃功能低下，衛(wèi)氣弱則易被邪氣外擾，而肺主皮毛，邪氣外襲，首先犯肺，繼而易引起呼吸道疾病。故民間諺語有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。艾灸可以激發(fā)臟腑功能、行氣血、和陰陽、增強(qiáng)體質(zhì)，對預(yù)防疫毒有積極作用。
5.蒼術(shù)房屋消毒
買生蒼術(shù)，100平米房子50-100g，每天熏一次就行。
具體方法：關(guān)閉門窗，煙熏半小時(shí)，再打開門窗通風(fēng)換氣。居室房間交替進(jìn)行，每周2~3次，可以一定程度上抑制病毒生存。
早在漢代，張仲景就說過蒼術(shù)能“避一切惡氣”。明代李時(shí)珍在《本草綱目》中也記載了民間百姓在瘟疫流行或歲旦時(shí)用蒼術(shù)燒煙以避邪氣的風(fēng)俗，這其實(shí)是一種行之有效的空氣消毒法。
蒼術(shù)中富含具芳香氣味的揮發(fā)油，用其熏煙，可對結(jié)核桿菌、金黃色葡萄球菌及大腸桿菌、枯草桿菌、綠膿桿菌等細(xì)菌、病毒有顯著的殺滅作用。實(shí)驗(yàn)證明，用蒼術(shù)1克/立方米進(jìn)行煙熏，1小時(shí)后就可達(dá)到理想的消毒標(biāo)準(zhǔn)。
6.順應(yīng)四時(shí)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”冬季陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動(dòng)趨向休止，日常起居應(yīng)該注重早臥晚起、必待日光，保證睡眠時(shí)長以固護(hù)陽氣，以待來年春日生發(fā)。
自古以來，曬太陽就為歷代養(yǎng)生家所推崇。而在冬日曬太陽，保健效果更是堪比“參湯”，曬對了不僅可以預(yù)防疾病，提高免疫力，還能調(diào)暢一身氣血。冬陽一寸值千金，要想在冬日預(yù)防疾病增加免疫力，最簡單方便的方法便是日光浴。這三類人尤其要常曬：陽氣虛弱的人，先天不足的人，有慢性病的老人。
7.中藥泡腳
中藥泡腳可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞的作用。用艾葉、生姜、花椒煮水放入盆中，浸過腳踝，浸泡20分鐘。孕婦、月經(jīng)期婦女和患有糖尿病、靜脈曲張、動(dòng)脈血管閉塞、嚴(yán)重心腦血管疾病、各種嚴(yán)重出血病、足部皮膚問題（如皰疹）等疾病的患者不宜泡腳。
8.節(jié)制飲食
飲食規(guī)律均衡，要有節(jié)制，不可過飽或過饑，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”。此外，飲食五味不可偏嗜，并應(yīng)控制肥甘厚味的攝入。每天多喝水，有助于保持身體的健康狀態(tài)，也有助于排除體內(nèi)的毒害物質(zhì)，同時(shí)保持口咽部的濕潤，使身體的免疫力持續(xù)保持。
可用中藥黃芪和防風(fēng)泡水喝減少感染幾率，起到未病先防的作用。黃芪主入肺經(jīng)，可以溫補(bǔ)肺氣，提升陽氣；防風(fēng)這個(gè)藥的作用，就像它的名字一樣，可以防止風(fēng)寒、風(fēng)熱以及風(fēng)濕邪氣侵襲我們的身體；但是兩味藥的藥性都比較溫燥，對于陰虛體質(zhì)的人群就不適合了，會更加耗散我們的陰液。
每個(gè)人一定要樹立自己是健康第一責(zé)任人的概念，防范新冠病毒疫*情，除了勤洗手、勤通風(fēng)、戴口罩、少聚集外，還要注意均衡飲食、調(diào)理情緒、充足睡眠、適當(dāng)鍛煉等。以上這些方法都有助于提高自身免疫力，只有外抵疫毒，內(nèi)固正氣，才能讓抗疫無死角。
「 支持烏有之鄉(xiāng)！」
烏有之鄉(xiāng) WYZXWK.COM
您的打賞將用于網(wǎng)站日常運(yùn)行與維護(hù)。
幫助我們辦好網(wǎng)站，宣傳紅色文化！
歡迎掃描下方二維碼，訂閱烏有之鄉(xiāng)網(wǎng)刊微信公眾號
