今天周日，寫個輕松點的話題。
前些時日（3月23日）在翻看知乎的時候，看到一個關于“八段錦”的問題上了知乎熱榜，頓覺十分的新鮮。
知乎的用戶是以年輕人為主的，而且知識文化水平都不錯，這是筆者看知乎的一個感受，是不是準確就不知道了。
另外，知乎里似乎有不少中醫黑，表現在一些問答的爭論中。
以前筆者也不太看知乎，這兩年看得多一些，不過關于中醫話題上熱榜還是比較少見的。
這個問題是這樣的，題主：“我堅持八段錦差不多一個月了。白天沒時間，都是晚上練3遍，晚上睡覺總心神不寧。請問什么原因？”
問題補充：“一開始都是凌晨4-5點心神不寧會醒來。目前整晚整晚地心神不寧。可以感覺到很累很沉很想睡，但是就心神不寧翻來覆去。請大家幫助。謝謝！練的是體育總局的那版。最近第2式，第5式，馬步扎得深一點后，跟著要求的呼吸，發現喘不上氣，很累，第3遍沒什么勁了。開始前3個星期，馬步淺淺地扎，配合呼吸，感覺是沒有問題的。”
這個問題當時已有101個回答了，里面不乏一些比較好的分析和建議。
比如有一位答主的朋友也出現過類似的情況，問他是哪里出了問題。他分析是因為他朋友不會用力，特別是第五式（搖頭擺尾去心火）、第七式（攢拳怒目增氣力）要蹲得比較低時，很吃力。這樣一來，鍛煉后就會覺得比較累，當覺得累時，就證明身體的氣血有較大的損耗率。肝主筋，筋骨活動太多時會損傷肝血，肝又主魂，當肝血不足時晚上就容易睡得心神不寧。
他給出的意見是：先練站樁。因為站樁是太極拳和許多功法的基本功，練站樁可以讓我們先學會正確的身形和用力方式，使我們在做不同招式時能做到行而不散。這樣在練習八段錦時，才能高效安全地增強體質、活通氣血、放松身心。
筆者看到這個答案時是比較認同的，筆者這兩年也常做八段錦，最近這幾個月也越來越喜歡做八段錦，也搜羅了一些中醫老師對八段錦各式動作的一些講解以及示范視頻，經常會有新的一些啟發，將這些啟發融會到做的過程中，能夠感受到一些良好的變化。這其中有一位中醫，便每天都堅持站樁和八段錦，身體受益良多，非常享受。
還有一位答主，也說任何氣功（包括八段錦、太極等）的基礎是站樁，沒有樁，練任何功就都和廣播體操一樣了，另外他還說，這個樁也不是馬步扎深了就對的。這里他講了一個很重要的位置，即尾閭。
武術氣功講“尾閭中正神貫頂，氣透三關入泥丸”，練內家功的也講這句話。
在“搖頭擺尾去心火”中的擺尾就是擺“尾閭”。關于尾閭，筆者也還需要去細細體會。
再有就是氣的導引，題主實際上還做不到正確的引氣，上述這位答主便說：什么時候把樁站得比較熟了，或者通了（他自己的感受是，站著的時候，深呼吸會感覺頭頂有麻的感覺）再去試試把呼吸配合到八段錦的動作里。如果引氣還有不適，那就繼續隨意呼吸，繼續找樁。
筆者現在做八段錦時有的地方可以比較好地配合呼吸，有時也只是隨意呼吸，以自己舒服為度，還在繼續找。
再者，還有一些答主指出，題主應該在白天練習八段錦而非晚上，還一晚練習三次，這都屬于不太正確的練習時間和練習強度。
（圖片來源網絡，如有侵權請聯系刪除）
由于新冠的流行，這兩年八段錦也被更多的普通老百姓所了解了。實際上，現在年輕人的身體健康素質確實不怎么樣，一些疾病也越來越年輕化，除了改變不良生活習慣，合適的鍛煉也是非常必要的。
八段錦便是非常好的養生功法。有人拿它和廣播體操比，筆者見有位中醫說過，養生功法和普通的體能鍛煉相比，有一個區別是，養生功法可以積累。
昨日又見針灸匠張寶旬老師的一條微博，講的也是八段錦。他說：“頸椎問題不是簡單的治療問題，更多的是一種生活習慣糾正，談到生活糾正，我們覺得八段錦效果是最好的，我研究生寫論文的時候得了嚴重的頸椎病，要捧著脖子才能夠小心躺倒入睡。就是那段時間瘋狂地練八段錦，結果幾十年了，基本上算是穩定，沒有再復發……”
筆者現在給一些20多歲年輕小伙伴的建議就經常是：練八段錦吧。中老年人就更可以練了，孩子們也可以練。它確實是一個整體調節的養生功法，誰做誰就能體會到它的益處，誰堅持做則更會收獲它的益處。學習也是無止境的。
（國家體育總局八段錦口令版）
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