食療雙享的保健良方
民以食為天。但因醫藥知識，特別是藥食同源等知識的普及薄弱，又或是不切實際。外加人們一心拼力于工作、生活等方面，導致攸關切身利益的健康保健常識，疏于求索而不明自身的健康狀況，不明經常難免、可能遭受病害侵擾的致病原因，不知采取保健措施，甚則經常倚賴藥物，情有可原。最可惜的是“拿錢買來害自己”既不知所以然，還陷入“怪病怪命不怪嘴”的怪圈中。
為了改變類似不堪再忍的窘境，為了中醫助人的必竭全力，更為了中醫潛能的申張或發揮。我依據耳聞目染、有樣學樣的模仿創造或經驗總結認為：人們若能稍微領悟藥食保健的有效途徑而經常以“黑豆、黑米、黑芝麻”各等量，作為“基礎方”的按需變化、經常打豆漿或打粉煮粥，靈活進行比較適當的自主保健，多可維持健康穩態。則濕熱無從醞釀，疾病無憑發生而健康常駐。
以人體可見憑據之一“舌質淡紅，舌苔薄白，是正常的”作認知對照。任何逾越，難免生病。
1.唇、舌質過紅，舌苔薄黃或粗、少，應該于“基礎方”中加用綠豆適量，經常打豆漿飲用。
2.舌質淡紅，舌苔厚白或厚白膩，應于“基礎方”中加用紅豆、紅米適量，經常打豆漿飲用。
3.唇、舌質較紅，舌苔較厚或薄膩，應于“紅黑合用”中加薏米、山楂果，經常打豆漿飲用。
4.在憑上前提下，若有干咳無痰者，應于“基礎方”中加陳皮、麥冬適量，經常打豆漿飲用。
5.在憑上前提下，若有咳嗽多痰者應于“紅黑合用”中加陳皮、干姜適量，經常打豆漿飲用。
6.在憑上前提下，凡濕滯脾胃者應于“紅黑合用”中加薏米、赤小豆適量，經常打豆漿飲用。
附加說明：（限于頁面，字數從簡。人雖萬能卻不能面面俱到，凡需利用，自當靈活掌握）
1）打豆漿，常見人們單用黃豆。我以為：黃豆既易導致脹氣，還隱藏著不利于身體已有炎腫疹瘍者，故也缺乏防治疾病的普適效用。當然，對于在身體尚無炎腫疹瘍者，即使多數可以于本“食療雙享與保健方法”中加用。但是，對于能夠覺察身體內已有既成的炎腫疹瘍者，理當免加。
2）上述的“紅黑合用”當中的紅，即指紅豆，紅米；當中的黑，即指黑豆、黑米、黑芝麻。而其中的“合用”，實指必須將“紅豆、紅米、黑豆、黑米、黑芝麻”等五種食物，一起合用。
a.對于紅色食物的“紅豆、紅米”來說，即使其比較適應于“舌質淡白乏紅，舌苔厚白極膩”的中醫稱為“寒濕重癥”者，畢竟依然不能單獨以“紅豆，紅米”來打豆漿、經常飲用的原委，在于其中的“溫扶陽熱與祛除陰濕”不足。故當加用陳皮、干姜、薏米等適量，始謂稍微應需。并且依據此理的足可單獨自成一種組方，亦即應該稱之為專司對付寒濕重癥的“特殊基礎方”。
b.對于黑色食物的“黑豆、黑米、黑芝麻”來說，因較適應人體早已既成的“濕熱的熱偏盛”，者。那么，如果主要以其為“基礎方”時，不但可以單獨運用，而且必須靈活加減，始較應需。
c.另對黑色食物的黑豆、黑米、黑芝麻來說，因較適應于人體內早已既成的“濕熱的熱偏盛”，但它們既不適應“濕熱的濕偏盛”，也不適應“濕熱俱盛”者。從而均應按需增減，始較應需。
3）關于本保健方法的嬌味問題。若能在打好豆漿后，稍微加用少許的純正蜂蜜；其次，就是在相應處方中，稍微加用“羅漢果”適量，以加強潤燥或改善口感。并建議不要加用“人造糖”。
4）因較難確定“治癌或防治糖尿病”的飲食宜忌問題。為防不測，建議避免加用“人造糖”。
利用看病或治病的額外花費購買本方法標明的所需品，靈活變化，進行保健，利好待見。
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