6月21日為夏至日，“夏至”顧名思義是暑夏到來的意思。民間有“夏至一陽生”的說法，就是說在夏至日雖然天氣炎熱，陽氣達到極致，但陰氣在這個時候已經開始滋長，此時人體極為脆弱，很容易患上各種疾病。所以，這時候一定要注意。
關于這一時節的養生，古人認為：應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，想象心中存有冰雪，這樣便不會感到天氣炎熱了。
另外，在盛夏，由于氣溫過高，很多人會出現體倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者甚至會暈厥。發生這些病癥的原因是：第一，夏季天氣炎熱，人體大量出汗導致水分流失過多，如果得不到及時補充，就會使人體血容量減少，繼而大腦供血不足，引發頭痛；第二，人體在排汗時，更多的血液流向體表，使得原本就血壓偏低的人血壓更低，發生頭痛；第三，有些人是因為睡眠不足，脾胃虛弱、食欲不振導致頭痛。要避免這些情況就要注意多喝水，保證體內的充足水分，另外就是應選擇適合自己的降溫方式避免中暑，不要一味地吃冷飲，冷飲吃多了也會引發所謂的“冷飲性頭癟”，而且容易導致腸胃疾病，損害健康。
飲食調養是夏至養生中的重要一環，應補充充足的蛋白質，同時，也要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發。而無機鹽，可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充。還要多吃清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
夏至以后天氣炎熱，很多人就減少運動，每天躲在空調屋里，很少出汗，其實這樣對身體是沒有益處的。有條件的話，夏季應該經常游泳或者到山清水秀比較涼爽的地方游玩，這樣既防暑又健身，也可舒緩心情，是非常好的健康養生之道。
小暑與“冬不坐石，夏不坐木”
每年的7月7日左右是小暑，小暑以后，天氣更加炎熱。天一熱，吃冷飲的人也就越來越多，這里要提醒大家，從冰箱拿出來的冷飲和水果等，要在室溫下放一會兒再吃，以免太涼刺激腸胃。其實，最好的消暑食物就是一碗清涼的綠豆湯，既健康又排毒。
關于夏季養生，中國民間還有句俗話，叫“冬不坐石，夏不坐木”。就是說冬天不在石頭上久坐，夏天不在木頭上久坐，為什么這么說呢？因為這個季節中，溫高濕重，在露天久放的木頭，露打雨淋含水分較多，表面看上去是干的，其實經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了就會有害健康口所以，夏季在室外乘涼散步的時候，最好不要在木椅子和樹樁上久坐，以免寒濕侵人體內。
在飲食方面，夏季尤其要提醒大家注意的是：夏季是消化道疾病多發季節，在飲食上一定要講究衛生，注意飲食有節，不過飽過饑，還要注意飲食豐富，以保證人體對各種營養成分的需求。
大暑---養心最重要
大暑，是一年中最熱的節氣。人們都會有這樣的體會，在天氣炎熱的時候，心里會有莫名的煩躁，人也會變得暴躁易怒喜歡發脾氣，這就是氣溫過高導致心火過旺所致，也是中醫“心主神明”的表現。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經一內分泌一免疫系統來互相聯系、互相影響。所以，情緒波動起伏與機體的免疫功能降低以及疾病的發生都是有關系的。特別是老年人，由生氣發火引起心肌缺血、心律失常、血壓升高甚至猝死的情況并不少見。所以，這段時間的養生重點在于“心靜”二字，多做一些比較安靜的事情，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以舒緩緊張情緒，保持心情舒暢。常言道“心靜自然涼”就是這個道理。
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