小穴位大健康2
柳鯤鵬
關鍵字：小穴位 大健康 李智
簡介：看完了李智的《小穴位大健康2》，做個筆記，希望有用。
目錄
4. 耳朵：耳聰目明，聽會、耳門、聽宮一個都不能少... 6
第一章 八大疾病來龍去脈細細說
1. 頸椎病：要職業，但不要職業病
三大癥狀輕松識別頸椎病的征兆
手指麻木，是頸椎不好的表現，二者有對應關系。
四大措施讓你在家就能防治頸椎病
枕頭應該叫枕頸，放下脖子下。
睡覺時的頭部，春朝東，秋朝西，夏冬朝北。
頸椎護理特效穴：后溪穴和風池穴
2. 肥胖：知己知彼，輕松打贏脂肪“殲滅戰”
真有喝涼水也長胖的人嗎
減肥需要關注的兩大因素之一：進
北豆腐，也叫老豆腐，營養要高一點？
減肥需要關注的兩大因素之二：出
兩招減除內臟脂肪：摩腹和原地轉腰
減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內庭
中醫認為，肥胖叫痰濕。
內庭穴可以調節食欲。
3. 糖尿病：絕大多數都是生活習慣出了問題
防治糖尿病兩大招數：飲食+運動
越好消化的食物，越容易變成血糖。
餐后30分鐘運動，容易降血糖。
找準控制血糖的開關：降糖穴和三陰交
降糖穴也叫胰俞。
4. 心臟疾病：心是身體里的小皇帝
20歲以后，血管就會以每年3%的速率變狹窄
保持血管暢通三要素：飲食、情緒、排便
心臟疾病四大護法：內關、神門、膻中、人中
5. 高血壓：國人第一疾，調好習慣也好治
控制好三大因素，血壓平穩有保障
平息肝陽，中醫降壓的根本所在
人體降壓第一穴：太沖
6. 痔瘡：進化帶來的問題十人九難逃
三大方法，讓你隨時隨地防痔瘡
爬行，屏氣提肛，按摩骶骨。
穴位消痔不尷尬：提綱挈領找百會
中醫認為痔瘡是因為中氣下陷導致。
7. 痛風：嚴把“進口”，增加“出口”
痛風患者需禁忌的美食：啤酒、海鮮、火鍋、肉湯
如果腳趾突然出現磨痛的感覺，有可能是痛風。
皮膚是人體數不盡的腎臟和肺臟
三大穴位治痛風：隱白、太白和公孫
8. 高脂血癥：平衡飲食，長壽階梯不難登
膽固醇高，也要適當吃點雞蛋黃
降脂祛痰減肥都找同一穴：豐隆穴
第二章 七大部位保養方法有門道
1. 肝膽：人體內最不受約束的“兩兄弟”
睡眠養生功：養護肝膽第一功
養肝其實很簡單：少沾酒精多開懷
春天養肝有兩點：避風、多吃甘甜食物
春宜省酸增甘。因酸主收斂，故不宜。
痛經、經少、經遲等女人問題找肝準沒錯
上下通調護肝膽：率谷、陽陵泉
宜多喝玫瑰花。
2. 大腸：毒素寄生的第一通道
芹菜蘋果汁，補充纖維排腸毒
青春痘：面子的問題根源在大腸
臉上長痘了，在耳尖放血。
清除大腸毒素就靠手部四大穴：合谷、二間、三間、曲池
3. 胃：人體生產“糧食”的大后方
飯前飯后，胃可以擴張30倍
吃傷胃、煙酒傷胃，情緒不好也傷胃
胃喜歡的食物五原則：溫、軟、鮮、淡、少
治療胃下垂，和重力相抗衡：百會
護胃功臣排排數：足三里、三脘、脾俞和胃俞
4. 膀胱：人體里的“水利局長”
兩招讓小便不煩人：提壺揭蓋和滋養脾土
小便不通時，用棉簽捅一下鼻子打個噴嚏就通了。
五大穴位護膀胱，小便問題不用慌
太溪，腎俞，陰棱泉，八髎穴，中極。
5. 腎：能者多勞的“巧匠”
三位一體強壯腎功能：玉液還丹加涌泉、太溪穴
呼吸之氣叫宗氣。腎氣作用是固攝，稱元氣；腎主納氣。
腎出問題了，腰痛甚至會牽連到腿痛
華佗夾脊穴：治療腰、腎問題的特效組穴
6. 三焦：一手托三焦，五臟六腑都健康
三焦經主持的亥時
三焦稱孤府。
面食是對三焦最好的恩物
手上的問題只要撥通三焦經的開關即可
手腕問題，陽池。
手腫，中渚，液門。
外關，治療耳鳴、感冒。
7. 關節：用穴位給關節上點“油”，便能常用常新
扳機指大拇指概況，第一橫紋的側彎的地方會很痛。
腕關節：十字針刺法消除腱鞘囊腫
肘關節：高爾夫球肘、網球肘都找阿是穴
肩關節：X形平衡法巧治肩周炎
后溪，治落枕。
膝關節：膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴
第三章 避開六邪，巧借天力來養生
1. 風邪：春風化雨傷害身體需防避
風為百病之長。
風邪引起的疾病之一：蕁麻疹
曲池和血海，可以止癢，過敏的人要特別記住這兩個穴位。
風邪引起的疾病之二：感冒
風寒感冒，鼻涕清，用麻黃散，紅糖姜湯。
風熱感冒，鼻涕黃，銀翹散。
胃腸感冒，多發行在夏天，用藕粉。
氣虛感冒，玉屏風散。
風邪引起的疾病之三：發燒
風熱感冒，在大椎穴上放血。
2. 暑邪：暑氣蒸騰補水正當時
發燒了，用姜湯水、姜蔥水。蔥能通陽。
氣血兩虛，黃芪、紅棗泡水喝。
防暑祛濕，家常食物好搞定
香薰散，荷葉，西瓜，綠豆湯。
解除中暑的第一急救穴：人中
脾俞，胃俞。
3. 火邪：夏日炎炎，驅除火邪有小腸
心腹之患，心熱會下行于小腸
淡竹葉沖水喝。
驅逐火邪小指有功勞：少府
4. 濕邪：濕熱郁火，長夏需健脾
健脾利濕三大穴：三陰交、陰陵泉、脾俞
5. 燥邪：秋燥襲肺要滋陰
燥邪傷肺，就找手上的清肺大穴
少商，魚際，迎香穴。
定喘穴
三伏貼：儲存夏陽氣治療冬哮喘
6. 寒邪：寒凝氣滯，冬季養生需暖陽
寒邪傷人最無形，腦血管疾病患者需保暖
五大穴位暖血管：太溪、涌泉、關元、氣海、腎俞
第四章 頭面部保養：關注的不僅僅是美麗
1. 眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問題
太陽穴，攢竹穴，魚腰穴，絲竹空，四白穴，承泣穴（去眼袋），晴明穴
2. 鼻子：鼻子要開竅，多按三穴位
治鼻竇炎的穴位：神庭，上星。
迎香穴。
3. 嘴巴：口腔問題，嘴角穴位來管轄
地倉（治流涎），大迎，頰車（牙齒問題，面部浮腫）。
4. 耳朵：耳聰目明，聽會、耳門、聽宮一個都不能少
治耳鳴的三個穴位。
5. 頭發：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩臟有絕招
黑豆，芝麻。
肺俞、腎俞，涌泉，太溪。
第五章 養生有基石：養好情緒百病除
1. 情感也分型：九種非正常的情感狀態影響健康
富余型情感
貧乏型情感
超前型情感
滯后型情感
游離型情感
固執型情感
愚蠢型情感
索要型情感
恐懼型情感
2. 五情歸五臟：中醫說身心合一真健康
心理問題也會反應在臟腑上
人體也有黑匣子：外部器官是內臟健康狀況的觀察器
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