惲仁祥：我的養生點滴

 我的養生點滴
我這位學工的，在養生方面，談不上有什么經驗。只因一年一度的春 節將臨，把我這方面的體會，向老同志作個匯報，以此祝老同志們新年歡 樂、健康長壽！ 如果說，能長點知識，都是實踐斗爭中逼出來的。由于走資派，強迫 我 49 歲健康“退休”，成了全軍少有的中年健康“養老”的解放軍“老干 部”。在被退休前，正是本人不僅在尖端科技領域有所發明創造，而且負 責領導本單位(國防科委情報研究所)工作，在抓革命、促生產、促戰備等 各方面，在全所同志努力下，取得了前所未有成績。如在文革方面，全所 做到了沒有一張大字報打橫炮搞派斗，都集中批林、批孔、批中央點名批 的走資派，有幾篇批判文章，被解放軍報采用并發表；全過程沒有批斗本 單位任何一個干部和群眾，沒讓一個干部和群眾寫檢查交代材料(包括犯 有嚴重錯誤的人)，沒關押任何人，而是強調各自多做我批評，“斗私、址 修”；嚴格遵照中央關于在黨委統一領導下業余鬧革命。在抓生產方面， 是本人有所創造發明岀成果的旺盛時期；同時全所有兩篇科技情報論文， 受到中央副主席等重視，批示有關部門落實實施……。本所在被走資派破 壞成徹底癱瘓長達三年之久的情況，能在短短 4 個多月，取得上述成果， 立即受到國防科委黨委常委以及中央派駐科委的聯絡組重視，把我們的做 法，在科委系統推廣，并讓我在科委 200 多廠、所以上領導干部大會上作 了介紹，我作了 4 小時發言。隨后，科委對此向中央發了簡報，受到肯定。 接著，科委把我派駐第十研究院、第十四研究院設在三線的半導體研究所， 任工作組副組長、組長，都是用解決我們所同樣的辦法，解決了這兩個被 走資派破壞得長期半癱瘓、徹底癱瘓的“老大難”問題，時間也均 4 個多 月。但不久，毛主席去世，我就被走資派“退休”剝奪了為人民工作的權 利。我最欣慰的是：我處理兩個師級單位和一個軍級單位一些很棘手的“老 大難”問題，至今沒有一個冤假錯案、沒有一個人上訪；當他們知道毛主 席去世后，我遭走資派迫害時，還打長途電話或派專人前來問候、安慰我， 尤其我所在黨支部，全體黨員罷會，拒絕參加討論走資派捏造事實對我作 結論的支部大會。但是，我由每天工作、學習到深夜 1～2 點，體重由 120 市斤瘦成 92 市斤，一下“退休”無事可干，遇到了如何對付這“閑了沒 有事干”的問題。簡單講： 1.我沒有停止為黨、為人民服務，而是“‘義務’搞科研”，在國內外 影響較大的成果是：義務支持農民把飛機搞上了天。上世紀 90 年代試飛 成功后，在人民大會堂召開了新聞發布會，美、英、日、新加坡等報導了 這一新聞，港、臺報導了這條新聞，國內中央和各省市電臺、報紙，報導 了這一新聞；有的在報導中還特別報導說國防科委退休干部惲某怎樣怎樣。 另一是對國家安全有重大影響的是，本人發表的評論美國腦控武器的文章， 至2013年底，人民日報高級記者和大內參總編召集我們座談，而后于2014 年 1 月，他們根據座談會座談內容，發表了一期報導這一內容的大內參； 2 月，中央成立了網絡安全和信息化領導小組；這些內容我均收錄在本人 的《抹不黑的毛澤東》一書中，于 2015 年 6 月正式在香港出版。 2.在一些媒體發表了約 200 多篇歌頌毛主席、歌頌共產黨、歌頌社會 主義、歌頌文化大革命，痛批走資派、痛批修正主義等的文章，其中有些 被一些國內黨報，國外媒體轉載。正式出版了上述《抹不黑的毛澤東》一 書第一、二兩冊，約 70 多萬字；《我親歷的國防科委文革》一書，約 30 多萬字；《上海“尤華 24 烈士”史料查考》一書，約 10 萬字。 3.負責組織了全國馬列主義毛澤東思想學習、研究聯誼會。參加了不 少毛派的學習、研究活動。 以上這些，概括為一句話：退休不能休掉為人民服務，不能休掉革 命斗志。應盡力投入三大革命運動，活到老、學習到老、革命到老、為 人民服務到老，死而后已。這些，是老年養生十分重要內容，應根據自 己的情況，盡力而為。應盡力為人民多盡義務，我上述這些活動，都是 義務勞動、甚至自己掏錢；特別是出版書，大多送人，少部分收回點錢， 每本書都計劃自己掏 6000～8000 元左右。凡黨報等轉載我的文章，而郵 給我的稿費，均一律原封不動退回；凡一些單位請我講課，按每小時付 給 1000 至 2000 元報酬，我均拒收。總之，養生的一大內容，是養“精 神”。反對養生把自己養成了“造糞機器”。 養生的第二大內容，是把身體養好。我主張人不僅在于活多久，更主 要是活一天有活一天的質量。沒有健康的體質，活了也累贅。我即將 85 周歲，目前的情況是：體重早已恢復 120 市斤左右，平常走路即步行輕松 自如(比一般中年人強)，只要天氣沒有霧霾，每周保持爬山 1～2 次，每 次約 2 小時，其間不喝、不吃、不坐；平時每天散步累計不少于 2 小時。 很少生病，有病時，大多靠食療、鍛煉身體解決。幾年來，除體檢，沒有 住院。我能有今天健康身體，家鄉一些知道我這一生情況的人，都會感到 是“奇跡”。我在發表的文章中介紹過：至 1949 年 4 月解放，我己是晚期 血吸蟲病患者。人長得像橄欖核，兩頭小而中間粗，肚子開始大了(肝腹 水)，吃很少東西，至晚上睡前，也得全嘔吐掉，否則沒法睡。大便全是 膿和血。所以 49 年解放時，17 歲的我，當了干部去縣城開會，乘坐汽車 可買半票，即身高不到 1.3 米；1951 年保送我上中學，19 歲的我，體育 課最低的雙杠，我撐不上去，是體育老師抱上去的，打蘭球，球摔下到蘭板那么高。這就是舊社會把我折騰成差點變了鬼。到高中一年級，即 1953 年，在教導主任、班主任督促下，我開始鍛煉身體，至高中二，我獲得勞 衛制二級獎章、國家三級運動員獎章，至 1956 年，高中畢業時，獲得省 立重點中學鎮江中學全校運動會 5000 米長跑冠軍，一直到 1960 年大學 畢業，保持了全系 5000 米、10000 米長跑冠軍。從高中到大學畢業，基 本上每天堅持 5000 或 10000 米長跑。這一段歷史，說明運動對人的健康 有很大關系。 下面介紹我被“退休”后的養生。我當前健康狀況前面己介紹。唯一 的問題是耳聾，我沒有處理好，這對同人之間交流等，造成不少麻煩。其 它方面，均未發現問題。“退休”后，開始很不習慣，除上面介紹了搞點 “業余科研工作”，同時查看了不少醫藥、食品、保健等方面的報紙和書 刊。但側重中醫藥。累計看了幾百萬字這方面的資料，結合自己的情況， 保養身體。可歸納如下：
一、要保持好的心態
作為革命者，凡事都該慎重，嚴格按毛主席“三要、三不要”把握自 己。既要敢想、敢說、敢于，又不能亂想、亂說、亂干。即問心無愧，就 能遇到任何復雜情況，坦然處置，心態很平衡。我很贊賞京劇《紅燈記》 中李玉和一句唱詞：(在最困難時做到)渾身是膽雄糾糾。毛主席教育毛遠 新時，也強調要經受得住措折的鍛煉。我僅舉兩例：其一是聶榮臻制造假 案(注：中央結論)，非法關押我時，看守我的人說：“你(指我惲某)一睡下 就睡著了，我(指他)反而好久才能睡著”。另一例，張愛萍制造天大的冤 案(注：中央定性)，非法關押我，派一個排的武裝看管，中午 2 點把我押 解到張愛萍私造的監獄時，我不吃中午飯就睡，一直睡到 5 點多，看押我 的警衛排排長來把我叫醒，并對我說：你怎么一點心事都沒有，來了就睡， 我不叫你還不會醒……。我能以如此心態，對待走資派的殘酷迫害，要有 很強的毅力，不是吹牛能吹出來的。同他們針鋒相對斗的精彩場面就不介 紹了。請參見本人的《我親歷的國防科委文革》一書。
二、淡薄錢財
我在發表的文章中一再講，我是個農民的孩子，是個舊社會受苦受難 的孩子。日本鬼子把我家燒個精光，僅留到每人隨身穿的一套衣服，全家 逃難了……。不久父親去世。媽媽 8 歲做童養媳，至 1987 年百歲去世， 除勞動是能手外，連個“一”字也不識的大文盲。抗日勝利，來了刮民黨， 我這個“共匪家庭”就遭殃了，敲詐勒索，逼得上吊的上吊，送人的送人， 再一次更慘重的家破人亡。但解放后，我很快當了干部，后來又保送上學， 成了我這個家庭第一個大學畢業生，并穿上了軍裝。所以我一再說：我參 加革命，就個人利益，就是希望有穿、有飯吃。解放前，一個農村孩子聁 著吃一歺大米飯，不是容易的。現在一些年青人不一定相信這個說法，但 我講的是事實。就是全國有名的魚米鄉即我的家鄉(江蘇武進縣)，農村也 是常年瓜菜代大麥糊糊。至今我對那些“肯德基”、“麥當勞”等洋玩藝不 感興趣，就連面包也不吃，都愛吃自動手做的。就憑退休金而論，我是我 們所最低的，張愛萍無文件，不知降了我多少級職務？同我一道參加工作 的初、高中生的退休金每月也比我多幾千元。聶榮臻的女婿，同我是同年、 同校(不同系)畢業，靠請人替他編寫論文(從外文書刊中的抄寫)，而成了 “院士”、“上將”、科委主任。在他領導下，發生了科學試驗一敗再敗， 造成了中國航天史上唯一的慘重人員傷亡和財產損失，并有折合 20 億人 民幣的法瑯經濟問題。直到他去沈陽“岀差”時嫖娼，被公安逮了現行而 下臺，但退休金一個不少，估計是我的兩倍至 3 倍。可見，科委這個獨立 王國，有嚴重問題的升官、發財；無任何問題的降職、降薪。奉行的是“按 腐取酬”，而不是按勞取酬。但我在文章中說了：他同我不一樣，他的錢 比我拿的多；但又都一樣，我們都錢花不掉；但又不一樣，他花不掉的比 我多；但又一樣，眼睛一閉、腳一伸，都進了火葬場，火一燒，都成了灰 燼；但又不一樣，他死了后到鄧小平那里去報到，我死了到毛主席那里去 報到。所以，我對錢財看得是如此淡薄。一個農村孩子，吃飽了、穿暖了， 就心滿意足。但要力爭，當我離開這個世界時，我能對黨、對人民宣告： 我沒有做對不起黨和人民的事，留下了一點斑斑點點文字和我的科技成果， 任憑后人評說。 一個人的心態，還應自己能控制自己，例如一些不良生活習慣，要能 控制或割除掉。就不舉例了。
三、隨著年令增長，要注意調節
1.管理好家庭這個“小集體” 人一退休，由大多時間在辦公室轉入主要在“小家庭”。這是生活環 境的很大變化。我告訴大家，我有一位很相識的老同志，60 年代就是正 軍職干部。不僅有工作能力，而人品很好。約于 90 年前后一離休。不久 就自殺了，原因就一句話：生活得沒有意思。可見，由辦公室變成在小家 庭，如何適應這一變化？是有學問的。我對付這個轉變，就如前面介紹的， 即人離退休，但革命不能休息。在此，主要介紹處理“小家庭”這個生活環境，對老年養生，是不能忽視的。我只講結果，不細講了，一細講文字 太長。 我的小家庭是八口之家：老倆口、兩個兒子、兩個兒媳、兩個孫女。 不能說沒有矛盾，說沒有矛盾是騙人假話。但兩個兒子間、兩個兒媳間、 兩個孫女間，從沒吵過架。兩個兒媳同我們老倆口間，從未鬧過矛盾。但 我管家是比較嚴的。只講兩個例子：其一是，兒媳婦對鄰居講，“別看我 公公有時同我談話，如果不注意，還認為他說笑話，如一細想，他是在批 評我，還批評得很嚴”；另一例是，我一親家(兒媳的父親)來我家，他問 我：他女兒回去，總說公公、婆婆對她怎么怎么好，你們是怎么處理公媳 和婆媳關系的？我說：說我們怎么好是夸獎了，但我們家有個規矩，即公、 婆不準許議論兒媳長或短，尤其在鄰里之間。第二，把兒媳當自己女兒看 待，不管是兒子、兒媳、孫女回來，都同等以禮相待，都讓他們高高興興 來，歡歡樂樂走，決不能有親疏之別。他們小倆口鬧矛盾，只狠扣兒子， 不責怪兒媳，不能當裁判。可能也就這點“竅門”。親家聽了很滿意。另 外，我們自己要有自知之明，我在管兒子和孫女方面，存在家長制作風， 事后和大家一起吃年夜飯，就公開向兒子、孫女檢討，承認管錯了、管理 的方式粗暴。并勸他們，只能繼承我的長處，不能繼承我這些短處。也就 是管家庭，要同我們在工作崗位做領導工作一樣，身教重于言教。家庭就 和睦，紿自己創造一個好的生活環境，對養生是不可忽視的一項工作。
 
2.生活要有規律 我前面講了，工詐時生活沒有規律，甚至吃飯時也遍吃遍處理問題。 如實講，搞到了飯、菜吃到嘴里都不知什么味，長年這樣，我很快體重由 120 市斤，瘦成 92 市斤。我曾說，如果毛主席略注意點勞逸結合，多活 五年，中國會是今天這樣腐敗嗎？就憑我切身體會，張愛萍非法關押我后， 僅 3 個月，我的體重就由 92 市斤恢復到 120 市斤。我無法形容從日以繼 夜工作，一下變成可以任意休息、睡覺，那么一股輕松、舒服的勁頭，別 提是多么舒坦了。所以，我老伴和兒子，都一再說我要謝謝張愛萍，要不 是他讓我休息不干事，而照原來那樣白天黑夜的干，我活不到今天。我的 生活有規律，老伴的功勞占一大半。她每天 6 點半起床，7 點早歺，11 點午歺，12 點至下午 2 點午睡，下午 5 點晚歺，她晚上 10 點休息，我 9 點休息。
 
3.注意飲食習慣 人到老年，各種功能衰退，這是抗拒不了的自然規律。年青時，想吃、 愛吃、能吃。1964 年，我在張家口參加社教即“四清”工作，一次到縣里開會，招待我們每人 1 斤 2 兩紅燒內，一個 1 斤面粉做的大饅頭，我一 下吃個精光，連紅燒肉湯都喝掉了。1969 年，下放到遼寧錦縣渤海灣干 校勞動，一天中午，食堂把大匆肉丁包子送到田頭，我一下吃 12 個(每個 面粉就一兩)。可這些年，老倆口買 10 斤大米，得吃約兩個月，燒一斤肉 的紅燒肉，得吃 4～5 天；買一只燒雞得吃 7～8 天……。現在是不想吃， 往往買的菜、水果就壞了。年青時的飲食習慣，就不適應于老年人。為緩 解人體衰老，就得調整飲食習慣。靠提高飲食質量，彌補飯量大幅下降的 問題。我僅把一天食譜介紹給大家供參考。 早上起床洗完臉，吃兩湯匙自制的：佛手(或香圓、或柚子)、大蒜頭、 生姜各 1 斤，磨成漿糊，倒入 1 斤蘋果醋，和勻，放在冰箱冷藏層，半月 后食用。上述香圓或佛手均是我盆栽。 半小時后吃早歺：茯苓、懷山藥、杏仁、苡米、黑木耳、黑豆、黑米、 苦蕎麥等，根據自己需要，配 10 幾種，其中可選黃芪等無副作用的中藥 1 至 2 種。均 1 比 1 的比例，磨成粉。盛兩湯匙，和成稀糊，燒開后，小 火燒 5 分鐘左右，倒入一瓶牛奶即成。另加一個自制的黑子麻、核桃仁、 花生仁等和成的餡做的饅頭，再加一個煮雞蛋，咸菜，即為早歺。 中午：兩葷一蔬或兩蔬(注：不少于三種以上蔬菜合炒)，一湯。總的 量盡可能不剩為好，往往葷菜難做到一下吃光。另外，不管葷、蔬，力爭 每天不同樣，外加米飯。 晚歺：蓮子、紅棗、百合、鮮山藥、大米，做稀粥，不讓剩，加咸菜。 每天午歺前，或下午午睡后，仃仃息息，吃三種以上水果，和三種以 上硬果。量均不宜大。另外，不忌嘴、不偏食，凡能吃的都吃，僅某些東 西控制少吃一點。我主張食物營養互補。我還有個獨特習慣，除非就醫不 可外，一般小病痛，盡可能取食療或適當鍛煉解決問題。我對治病的原則 是：能食療、鍛煉解決的，盡量不就醫、能中醫治好的不看西醫。 以上食譜僅供參考。我選的早歺食物，重點是解決微量元素和補益肺、 脾、腎為目的。但我聲明，我不是學醫的，也不是學營養學的，僅供參考。 我吃了 10 多年的感覺是：精神充沛，無疲勞感。 如經濟條件許可，而又需要滋補，冬天可適當吃一點人參(野山參)、 鹿茸、蟲草等。本人近兩年冬天吃一些這類補品。以前吃進口西洋參。另 常年吃蜂蜜等蜂產品。
 
4.適當鍛煉身體 前面己介紹了本人鍛煉的情況。必須應人而異，不能死搬旁人的辦法。 我強調鍛煉幾個重要部位： 大腦。必須常用腦，以防癡呆。除多用腦以外，經常作點頸部運動，防頸椎病和腦供血不足。 胸部運動。防止肺呼量萎縮和弓背，肺心連在起，肺是人吐故納新的 最重要器官。多做擴胸和深呼吸運動。要做到背心稍冒汗。 保證兩腿步行等自如。講個實例：陶魯笳同志的夫人在世時對我說： “老陶解放后，進岀都是車，走路少了，很早就活動不自在……”。社會 上也常見一些老人，走路呆板、甚至很困難。兩條腳不行，就懶得動，就 更動不了，是惡心循環，嚴重影響健康。 另外，一些不良習慣如吸煙、兇酒、好生氣吵架等，必須除掉。人要 隨和、低調，很利健康。 以上比較詳細介紹了我的養生情況，僅供參考。并希望對不妥處指正， 謝謝！ 惲仁祥  2017 年 1 月 18 日

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